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练肚皮舞遇上“瓶颈期”,怎么破?送给正在肚皮舞培训教练班的同学

舞谛国际东方舞学校2020-05-21 08:30:57




名词解释

“瓶颈期”,意味事物在变化发展过程中遇到了一些困难(障碍),进入一个艰难时期。跨过它,就能更上一层楼;反之,可能停滞不前。


1
状况 热情遭遇“降温”


很多人对于舞蹈的热情来得快,但去的也快。因为随着时间的推移,许多爱好者很容易逐渐对舞蹈产生厌倦心理。当他们爱上舞蹈的时候,是被舞台上所散发的魅力所吸引,可是当真正地踏入练功房中时,枯燥而艰苦的基本功练习与之前所想象的“美美地跳舞”是有差距的。

当对舞蹈的热情随着时间推移而下降,不再抱有进一步学习的心态,甚至产生厌倦时,该怎么办?

支招

找回初心 在学舞过程中,如果学习热情遭遇“瓶颈期”,不妨去找一些自己喜欢的舞者或选手的舞蹈视频来观摩,也可以去演出现场,近距离地体验舞蹈的魅力,找回对舞蹈最初的热情和爱。任何事情想要获得成绩,就必须持之以恒地付出努力,一时厌烦的心理是可以理解的,重点在于如何去调适心态。


2
状况  技术动作无法突破


很多舞者,包括一些优秀的选手,在平日练习中都不免出现这样的情况:训练一个技术动作时,无论怎么反复练习,就是不能取得进步。例如,一个快速转圈,转到三圈的时候,不管怎么练习,就再也不能继续提升了。如何才能打破阻碍的“屏障”?

支招

在练习一个动作遇到困难,不管怎样努力都不能取得进步的时候,并不就意味着练习得不认真,或是老师们讲解得不到位。可为什么怎么做也达不到理想的效果呢?这个时候,大家不妨试着把问题“放一放”。


具体说来,就是暂时不要“揪住”这个动作不放,可以转向练习其他的动作或技术技巧。这样做,一来可以将自己的注意力转移,不再为这个动作而纠结苦恼;二来也可以让身体的肌肉“记忆”从这个动作中暂时获得“解放”。最后,当你过了一段时间再回过头来练习时,可能获得意想不到的收获,会找到新的感觉,让自己成功地从原地踏步的“圈子”中走出来。


3
状况  某个阶段停滞不前


刚开始学舞,一开始要解决的是基本功的训练,慢慢地,要学会如何处理音乐的关系,再往后,需要关注情感的表达如何得到升华。照着这种理想的状态,一步一步循序渐进地提高。但往往在真实的训练中,很多人会出现久久“困”在一个阶段,他们很努力也很认真,反复对自己原有的问题“精雕细琢”,却无法顺利过渡到下一个新阶段的情况。

支招

曾有一位现代舞大师说过:“对于舞蹈最好的状态,就是永不满足。”也就是说,当你成功地迈进了一个新阶段时,那么你接下来的任务就是要向下一个阶段努力了。可事实并不像想象中那么顺利,想要避免长时间在一个阶段原地踏步的状况,除了不断用时间和耐心累积舞蹈技术水平外,还需要进一步丰富自己对舞蹈的感知性。


学习舞蹈的过程就是一个不断突破自己的过程,如果长期保持在一个阶段,很容易产生懈怠。当这种停滞不前的状态一直无法得到改变时,“瓶颈”自然就产生了,这个时候不妨试着对舞蹈多做一些思考。


除此之外,也可以通过参加比赛这种方式来帮助完成,因为比赛可以看到很多其他优秀的选手,会对他们造成最直观的刺激和感染。


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