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肚皮舞署期教练班培训开始报名啦

吕梁禅林瑜伽2020-05-18 07:19:37


山西吕梁禅林瑜伽肚皮舞培训学院2016年暑假班开始接受预约!想改变命运,想改善体质,想改变自己的生活和工作的赶紧拿起手中的电话!改变从现在开始!假期两个月 改变你的人生路 百分百就业 百分百毕业 全球高级瑜伽教练资格证书 一次性收费 3880元          电话    15135878685                     3326988       18734816432          18303581177


“中式塑身肚皮舞”也叫纤腰舞,温可馨说,“顾名思义,肚皮舞最大的特点就是腰、胯部的动作突出,在扭动中消耗热量,对于腰腹部的赘肉有明显的减脂效果。另外,作为一种全身运动的舞蹈,可以让腿部、臀部、肩膀以及颈  部、手臂都得到充分的活动,从而舒活筋骨,增强身体柔韧性。”温可馨是中式塑身肚皮舞的创始人,曾经到土耳其和伊拉克专程学习肚皮舞。她在传统肚皮舞的基础上,融入了中国民间舞蹈的元素,将健身、舞蹈、表演结合在一起,形成了一种崭新的健身方法。中式肚皮舞是通过对腰胯、手臂、手腕、腿部、臀肌等部位的运动,达到塑身健体的效果。

 
  中式塑身肚皮舞教练告诉记者,“除了可减去腰腹赘肉,收紧臀肌之外,肚皮舞还能调节女性内分泌系统,促进盆腔血液流通,内在按摩腹腔子宫器官,对月经不调、痛经等妇科疾病也有一定的疗效。”   在跳中式塑身肚皮舞的时候,教练提醒学员要注意:   第一,学肚皮舞,即使你节奏感不强或是肚子上挂着“游泳圈”也没什么不好意思。身体要放得开,不能僵,否则不仅起不到健身效果,还会打击自信心。   第二,跳肚皮舞要求穿着宽松舒适的裤子,光脚或穿舞蹈专用袜套。程前后必须跟随教练认真进行舒缓练习,以防止肌肉拉伤。进食后30―60分钟方可练习。练习结束后1小时内不宜洗澡,因为运动后皮肤大量出汗,毛孔扩张,冷热刺激对身体有害无益。  第三,女性在经期时可根据自己身体条件对运动量、剧烈程度进行调整,太剧烈的行进间抖胯等动作应尽量避免。



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