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一起来学肚皮舞第2期|盛兰老师教你「平移胯」

深圳谷粒舞蹈培训2020-05-11 16:55:29


平移胯 可以消除腰胯部的赘肉,按摩腹腔,滋养内脏,增强腰部腹部的柔韧性.强健腿部的肌肉。


左右平移挎不会将您的肚子拉伸过度,而只会将赘肉消除,增强皮肤的弹性,按摩您的腹腔,对产后恢复也非常有好处。



在这里,我们就跟着盛兰老师一起,练习这个基本动作。



动作分解


1


首先保持标准站姿,微屈双膝,双脚与髋同宽,提胸,收紧腹部核心,双肩自然下沉,双手打开。




2


保持胸部位置不变,把胯部向右侧平行推出,回到原位,再向左侧推出。




3


做动作时,可以注意观察自己的裤子腰线,是否有始终保持水平,要记住,我们做这个动作的时候,胯部没有任何上下位置的变化。


注意:时刻注意自己的胸部是否保持在原位,以及保持顺畅的呼吸。




当你觉得自己已经做到很熟练了,可以加上手臂上下的变化。






如果对动作还有疑问

可以添加官方咨询号

老师将会亲自为大家解答



在这里,我们一起跳最美的舞
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观其舞,知其德。

——《札记》


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